tluszcze ilosc

Dzieki obliques za tak szybką odpowiedz. Dostosuje sie do twoich wskazań. Przejrze też dzienniki ktore poleciłaś Egall. KALORIE 1800 BIAŁKO 168 (3,5) TŁUSZCZE 72 (1,5) WEGLOWODANY 120 (2,5) Troszkę zastanawia mnie to, czy podana ilość białka nie jest zbyt duza? Czy mogłabyś napisać dlaczego mam się trzymać z dala od kofeiny? Zeby było [...]

[...] sa 'standardowe' zalecenia, a kazdy organizm jest inny. W zaleznosci od stanu Twoich organow, przebytych chorob moga sie drastycznie zmienic. W skrocie: Libido spada? Podbij tluszcze Robi sie oponka na brzuchu? Scinasz wegle Brak energii? Wegle w gore Masa idzie tylko tluszczowa? Bialko w gore Po zwyklym trneingu wszystko Cie boli, dochodzisz [...]

Najlepiej ustaw sobie makroskładniki na poziomie węglowodany 48%, tłuszcze 18%, Białko ok 34% mniejwięcej w tych proporcjach. Musisz pamiętać, że nie same tłuszcze wpływają na tworzące się zapasy tłuszczu, ale i węglowodany. Natomiast ilość białka nie wpływa tylko na budowę masy mięśniowej, ale i na spalanie. Organizm musi zużyć więcej energii na [...]

[...] robic ladowanie ww??jesli tak-to jak czesto? jedzac 150 g dziennie nie musisz uzupelniac jednak wielu z nas LUBI potrawy z ww :D i jesli tak jest to okres okolo treningu jest najlepszym czasem na nie :D i tak po treningu nawet przy podazy ww dalej spalane sa tluszcze jesli mowa o redukcji lub okresie gdzie przewage energetyczna stanowia tluszcze

[...] kalorii, a raczej formy. o czym mowie? o podzieleniu jedzenia na trzy grupy(co kazy z was ZAWSZE robi - kulturysci zboczencami sie zowia;>), czyli bialko, weglowodany i tluszcze. co powoduje tycie? dzialalnosc insuliny:) hormonu trzustki, ktory poprzez odzialywanie na glukoze we krwi "decyduje" o tym czy zostaje ona wykorzystana do [...]

Witam Nie wiem jaki wygląd Cię interesuje - od tego zależy jakie kroki powinieneś przedsięwziąć. Niezależnie jednak od tego, musisz zwrócić uwagę na rodzaj oraz ilość produktów, które spożywasz w ciągu dnia. Rozumiem, że masz problem - chcesz zachować masę mięśniową z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze się za to zabierzesz (będzie [...]

masz w diecie zdrowe tłuszcze?jeśli spozywasz tłuste ryby,pijesz oliwe z oliwek,olej lniany itp to dostarczasz sobie dostateczną ilość i dokupowanie omegi to wywalanie kasy w błoto

mozesz tez uzyc sprayu BERKLEY & JENSEN - COOKING SPRAY Ilość w porcji : Tłuszcz 0 g Tłuszcze nasycone 0 g Cholesterol 0 mg Sód 0 mg Węglowodany 0 g Proteiny 0 g 26zl 340g Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-14 04:04:31

Nie każdemu wysokie tłuszcze służą. Ja żyłem w przekonaniu, że dobrze je toleruję, podczas gdy przez ich sporą ilość, mój organizm miał mocno spowolniony metabolizm #-P Wywróciłem dietę do góry nogami i co? Opłaciło się, bo w koncu znalazłem sposób na siebie. Trzeba kombinować, inaczej nie poznamy swojego organizmu i będziemy wykorzystywać tylko [...]

[...] 1.5 tygodnia. Jest znaczaca - szpecace mnie 'grudki' zmniejszyly sie o 80%! Oczywsiscie sport, ale uwazam, ze nie tylko. Co jem? zdecydowanie ograniczam tluszcze (co najwyzej oliwa z oliwek), ale nie powiem jem czasem jogurt(o jej przciez sa niezdrowe ;-p). Skupiam sie na jedzieniu bialek i weglowodanow [...]

Cappucino, -czy po kopenhaskiej nie przytyje natychmiast? Po każdej diecie utyje się podwójnie, jeśli wróci się do systemu, na którym się utyło wcześniej za wyjątkiem szczęśliwców, którym ta dieta 'podręci' tarczycę. -czy na samym białku wchodzi sie w ketoze? Na diecie czysto białkowej wchodzi się nie w ketozę, ale w notoryczną neoglukogenezę i [...]

Podsumowanie Skończyłem etap masowy, więc czas na podsumowanie całej masówki. Grudzien 2013 -> Kwiecień 2014 Zrealizowane cele: 1.Zwiększenie siły: Dipsy: 5x 30 kg -> 5x 40 kg/ 1x 50 kg Martwy ciąg: 5x 100 kg -> 5x 135 kg/ 1x 150 kg Wyciskanie na płaskiej: 5x 105 kg -> 3x 117,5 kg/ 1x 125 kg Podciąganie średnim chwytem neutralnym: 5x 15 kg -> 5x [...]

Są różne strategie, jeśli chodzi o ilość tłuszczy w diecie. Musisz sam na sobie wypróbować jaka ilość najlepiej na Ciebie podziała. Wszystkie tłuszcze są potrzebne w diecie - oprócz izomerów trans, czyli utwardzonych tłuszczy roślinnych (np. margaryny), tłuszczy cukierniczych (np. słodycze), które są szkodliwe i należy je ograniczyć do minimum. [...]

Tuńczyk ma specyficzny smak ( rozumiem , że z puchy jadłeś ) ugotuj na parze jakiegoś mintaja i zobacz :) WARZYWA WARZYWA I JESZCZE RAZ TŁUSZCZE. Zmniejsz możę ilość posiłków na ilość posiłku. Niewiem co z tą czekoladą Twoją troche mi sie ona nie podoba.. zamień może na banana

[...] TAK CZY SIAK NIE ŻARŁBYM TYLE FATU NA NOC Teraz mysle nad takim polaczeniem. O 21 posilek bialkowo-weglowy (bialka od jajek + ryz), a przed snem ~23 twarog chudy + tluszcze (zoltka od jajek, orzechy, tran) W OSTATNIM POSIŁKU JESZ SAMO BIAŁKO. MOŻESZ DODAĆ ODROBINĘ TŁUSZCZU DLA SPOWOLNIENIA WCHŁANIANIA, ALE BROŃ BOŻE NIE W TAKICH [...]

I-co do treningu daj zestaw B by były dwa zeestawy ( zobacz tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących) II-Tłuszcze dziwi mnie taka mała ilość tłuszczy i w dodatku złych np. słonecznik . Dodaj do diety orzechy włoskie, midały olej lniany , ryby tłuste jak makrela, łosoś , śledź. Żółtka jaj nie wylewaj bo tracisz dużo cennych wartości [...]

tłuszcz równa się zbyt duża ilośc przyjmowanych kcal. Wszytsko nie mutant mass nie tłuszcze a źle skomponowane posiłki i duża ilośc kcal. Wszytsko. Błędny tok rozumowania. Nie ma sensu nabierać tk tłsz i walić w siebie nie jest to zdrowe ani ekonomiczne.

Dawidek- klasyczny, czyli od teraz będę kładł sztangę na ziemi- dzięki za poradę! Golombex- o dziwo nic mi nie jest, tylko czuję łopatki %-) myślałem, że będę zdychał na lędźwia a tu nic- pytanie tylko, czy to normalne? %-) Adam- siłownia 'Forma', Poznań osiedle Sobieskiego pawilon 103 :-D mała siłownia, ale wszystko w sumie jest, do sprzętu jakoś [...]

Oskar- moja dieta wygląda tak, że staram się dobierać po pierwsze odpowiednią ilość białka zwierzęcego (wiem mniej-więcej co ile ma), następnie węgle (płatki owsiane, makaron, ryż, ziemniaki, z rana i po treningu rodzynki lub inne śliwki, czasami wpadnie jakiś owoc), końcowo tłuszcze- przez domowe obiadki na których często pojawia się karkóweczka [...]

30.08.2012 Dzisiaj kolejny dzień pracy, wyjątkowo miałem dzisiaj niezwykły przypływ mocy w porównaniu do dni poprzednich. Siłka obowiązkowo weszła, lecz znowu bez filmików- odrobię sobie w przyszłym tygodniu. Jutro wyjeżdżam na łikend ze znajomymi nad jezioro, także niestety będę zmuszony ominąć trening nuk :-( ale chvj tam, trzeba zakończyć jakoś [...]